Karda Yürüme Teknikleri!
Ortopedi uzmanları, özellikle yaşlıların dışarı çıkmamasını tavsiye ederken, dışarı çıkanlar için de karda ve buzda yürüme tekniklerine uygun hareket etmelirini öneriyor.
Uzmanlardan karda yürüme teknikleri...
* Ayakkabılar bot şeklinde olmalı, tabanları kaymayı önleyecek şekilde dizayn edilenler tercih edilmeli. Düz ayakkabılar kullanılmamalı. Bileği saran bot giyilmesi, ayak ve ayak bileği yaralanmalarını en aza indirecektir.
* Giyilecek pantolon yürümeyi engelleyecek kadar uzun ve geniş paçalı olmamalı. Oluşabilecek darbelerin şiddetini emmesi açısından mümkün olduğu kadar kalın olması önemlidir. Mümkünse diz ve kalça bölge destekli pantolon tercih edilmelidir. Görmenizi ve hareketinizi kısıtlayan giysiler de giymeyin.
* Kaban ya da paltonun hareketleri kısıtlayıcı özellikte olmaması, omuz ve dirsek bölgesi destekli olanların tercih edilmesi gerekir.
* Adımlar büyüdükçe vücut dengesini sağlamak zorlaşacaktır, bu nedenle adımlar küçük ve yere yakın olmalı.
* Düşme sırasında el ve kollar, hem denge unsuru olarak görev yaparlar hem de travmaya en fazla maruz kalırlar. Bu nedenle el ve el bileğini kavrayan eldiven tipleri seçilmelidir.
* Ellerin cebe sokulması denge kaybını kolaylaştırır ve düşme sırasında başın darbe almasına neden olur. Bu gibi durumlar dikkate alınarak eller cebe sokulmamalıdır.
* Adımlarınızı küçük ve dikkatli atın, yürümek için buzlu yerleri değil karlı yerleri tercih edin.
* Ayaklarım ıslanmasın diye kuru olan buzlu zeminde yürümeyin, yumuşak olan karlı yerler yürümek için daha uygundur.
* Adımlarınızı atacağınız yere bakarak yürüyün.
* Buz sarkıtları bulunan binaların saçaklarının altından yürümeyin.

bunları ogrendımız ıyı oldu.teşekkurler.

teşekkürler önerilerin için